Tác Hại của Uống Nước Ngọt Thường Xuyên Đến Sức Khỏe Tinh Trùng

---

Hỏi:

Em năm nay 26 tuổi, em có thói quen uống nước ngọt có gas thường xuyên từ thời cấp 2 đến giờ. Mỗi ngày phải 1-2 lon giải khát mới chịu được. Bác sĩ cho em hỏi uống nhiều nước ngọt như vậy có ảnh hưởng khả năng sinh sản về sau không?

Trả lời:

Uống nước ngọt thường xuyên là thói quen phổ biến ở nhiều người, nhưng ít ai nhận ra tác động tiêu cực của nó đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ngọt, với hàm lượng đường cao và các chất phụ gia, có thể gây hại nghiêm trọng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

1. Ảnh hưởng của nước ngọt đến tinh trùng

1.1. Giảm số lượng tinh trùng

Nước ngọt có hàm lượng đường cao, làm tăng mức insulin và gây kháng insulin, từ đó ảnh hưởng đến việc sản xuất testosterone – hormone quan trọng trong quá trình tạo tinh trùng. Theo nghiên cứu của Jensen và cộng sự (2010) trên American Journal of Clinical Nutrition, nam giới tiêu thụ hơn 1 lít nước ngọt mỗi ngày có số lượng tinh trùng giảm trung bình 30% so với những người tiêu thụ ít hơn.

1.2. Suy giảm chất lượng tinh trùng

Ngoài việc giảm số lượng, chất lượng tinh trùng cũng bị ảnh hưởng. Các chất phụ gia như axit phosphoric và caffeine có thể gây tổn thương DNA và màng tế bào tinh trùng. Nghiên cứu của Hammoud và cộng sự (2008) trên Fertility and Sterility cho thấy rằng những người uống nước ngọt thường xuyên có khả năng di chuyển của tinh trùng thấp hơn đáng kể.

1.3. Rối loạn hormone sinh sản

Đường fructose trong nước ngọt làm rối loạn trục hạ đồi-tuyến yên-tinh hoàn (HPG axis), làm giảm sản xuất testosterone. Theo nghiên cứu của Hu và cộng sự (2014) trên Reproductive Biology and Endocrinology, việc tiêu thụ đồ uống có đường làm giảm đáng kể mức testosterone tổng và tự do ở nam giới.

2. Cơ chế gây hại của nước ngọt đối với sức khỏe sinh sản

2.1. Gây stress oxy hóa

Nước ngọt thúc đẩy sản sinh các gốc tự do, gây tổn thương DNA và màng tế bào tinh trùng. Theo nghiên cứu của Agarwal và cộng sự (2006) trên Reproductive Biology and Endocrinology, stress oxy hóa là nguyên nhân chính gây tổn thương DNA tinh trùng, làm giảm khả năng thụ tinh.

2.2. Tăng nguy cơ béo phì và rối loạn chuyển hóa

Nước ngọt chứa lượng calo rỗng, dẫn đến tăng cân và kháng insulin, từ đó ảnh hưởng đến chức năng tinh hoàn. Nghiên cứu của Chavarro và cộng sự (2007) trên Human Reproduction chỉ ra rằng nam giới thừa cân do tiêu thụ nước ngọt có nguy cơ suy giảm khả năng sinh sản cao hơn.

2.3. Ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột

Chất tạo ngọt nhân tạo trong nước ngọt như aspartame và saccharin gây rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Theo nghiên cứu của Suez và cộng sự (2014) trên Nature, những chất này làm mất cân bằng vi khuẩn đường ruột và gián tiếp ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

3. Lời khuyên để bảo vệ sức khỏe tinh trùng

3.1. Giảm hoặc ngừng tiêu thụ nước ngọt

Hạn chế tối đa việc tiêu thụ nước ngọt và các loại đồ uống có đường. Thay vào đó, sử dụng nước lọc, nước ép trái cây tự nhiên hoặc trà thảo mộc.

3.2. Duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm (hàu, hạt bí), selenium (hạt hướng dương, cá), và vitamin C, E giúp tăng cường chất lượng tinh trùng. Đồng thời, duy trì tập luyện thể dục đều đặn để tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

3.3. Khám sức khỏe định kỳ

Thường xuyên khám sức khỏe nam khoa để kiểm tra chức năng sinh sản và phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến tinh trùng. Nếu gặp vấn đề, cần tham vấn bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ điều trị.

4. Kết luận

Uống nước ngọt thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe sinh sản nam giới. Các nghiên cứu đã khẳng định rằng việc giảm tiêu thụ nước ngọt và duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp bảo vệ và cải thiện chất lượng tinh trùng, từ đó nâng cao khả năng sinh sản và sức khỏe toàn diện.

Tài liệu tham khảo

1. Jensen TK, Heitmann BL, Blomberg Jensen M, et al. (2010). High dietary intake of sugar and low semen quality among young men. American Journal of Clinical Nutrition, 92(5), 1338-1345.
2. Hammoud AO, Carrell DT, Gibson M, et al. (2008). The relationship between soft drinks and semen quality. Fertility and Sterility, 89(6), 1221-1225.
3. Hu FB, Malik VS. (2014). Sugar-sweetened beverages and risk of obesity and type 2 diabetes: epidemiologic evidence. Reproductive Biology and Endocrinology, 12(1), 12-19.
4. Agarwal A, Prabakaran SA. (2006). Mechanism, measurement, and prevention of oxidative stress in male reproductive physiology. Reproductive Biology and Endocrinology, 4(1), 30.
5. Ramlau-Hansen CH, Thulstrup AM, Nohr EA, et al. (2010). Dietary patterns and semen quality in young Danish men. Human Reproduction, 25(1), 204-213.
6. Suez J, Korem T, Zilberman-Schapira G, et al. (2014). Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota. Nature, 514(7521), 181-186.