Lợi Ích Của Tình Dục Đối Với Sức Khỏe

---

Tình dục là một phần tự nhiên của đời sống con người, không chỉ mang ý nghĩa duy trì nòi giống mà còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội Sức khỏe Tình dục Thế giới (WAS), sức khỏe tình dục (sexual health) là trạng thái khỏe mạnh về thể chất, tinh thần, cảm xúc và xã hội liên quan đến tình dục; không chỉ là việc không mắc bệnh hay rối loạn, mà còn bao gồm khả năng có những trải nghiệm tình dục an toàn, thú vị, không bị ép buộc, phân biệt đối xử hoặc bạo lực.

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Hoạt động tình dục là một dạng tập luyện thể chất nhẹ đến trung bình, giúp tăng nhịp tim, lưu thông máu và cải thiện chức năng tim mạch. Theo nghiên cứu của Brody và Costa (2009) công bố trên Journal of Health and Social Behavior, những người có đời sống tình dục thường xuyên có huyết áp ổn định hơn và nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn. Hoạt động tình dục cũng giúp tăng cường độ đàn hồi của mạch máu, giảm tình trạng xơ vữa động mạch.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Nghiên cứu của Charnetski và Brennan (2004) trên Psychological Reports cho thấy những người quan hệ tình dục 1–2 lần/tuần có nồng độ kháng thể IgA (immunoglobulin A) cao hơn, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus tốt hơn. Nguyên nhân là do trong quá trình hoạt động tình dục, cơ thể giải phóng nhiều hormone tăng cường miễn dịch và kích thích tủy xương sản sinh tế bào bạch cầu.

3. Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng

Tình dục giúp giải phóng endorphin (endogenous morphine) và oxytocin (oxytocin hormone), hai loại hormone liên quan đến cảm giác hạnh phúc và sự gắn kết. Theo nghiên cứu của Brody (2006) công bố trên Biological Psychology, những người có hoạt động tình dục đều đặn ít bị lo âu và trầm cảm hơn. Hoạt động này cũng giúp giảm nồng độ cortisol (stress hormone), qua đó hạn chế tác hại của căng thẳng lên cơ thể.

4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Sau khi đạt cực khoái (orgasm), cơ thể tiết ra prolactin – hormone tạo cảm giác thư giãn và buồn ngủ. Theo nghiên cứu của Lastella và cộng sự (2019) trên Frontiers in Public Health, quan hệ tình dục trước khi ngủ, đặc biệt là khi đạt cực khoái, giúp nam giới và nữ giới dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn và duy trì chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

5. Tăng tuổi thọ và chất lượng sống

Một số nghiên cứu cho thấy người có đời sống tình dục lành mạnh và đều đặn thường sống lâu hơn. Theo nghiên cứu của Davey Smith và cộng sự (1997) công bố trên British Medical Journal, nam giới có tần suất cực khoái cao có nguy cơ tử vong thấp hơn 50% so với nhóm còn lại. Nguyên nhân có thể liên quan đến tác động tích cực của tình dục đối với tim mạch, miễn dịch, tâm lý và nội tiết.

6. Hỗ trợ kiểm soát đau

Quan hệ tình dục và cực khoái có thể kích hoạt giải phóng endorphin và các chất giảm đau tự nhiên của cơ thể. Theo nghiên cứu của Whipple và Komisaruk (1985) công bố trên Journal of Sex Research, cực khoái giúp giảm các loại đau như đau đầu, đau lưng, và thậm chí là đau do viêm khớp.

7. Tăng cường sức khỏe sinh sản

Ở nam giới, xuất tinh đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Theo nghiên cứu của Rider và cộng sự (2016) trên European Urology, nam giới xuất tinh thường xuyên (≥ 21 lần/tháng) ở độ tuổi 20–40 có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn so với nhóm ít xuất tinh. Ở nữ giới, quan hệ tình dục giúp duy trì cân bằng hormone, hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt ổn định và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.

8. Tăng sự gắn kết và hạnh phúc trong mối quan hệ

Oxytocin – còn được gọi là “hormone tình yêu” – được tiết ra trong quá trình âu yếm và quan hệ, giúp tăng sự gắn bó giữa các cặp đôi. Theo nghiên cứu của Carter (1998) trên Psychoneuroendocrinology, oxytocin không chỉ củng cố mối liên kết cảm xúc mà còn giảm nguy cơ xung đột và cải thiện khả năng giải quyết vấn đề trong mối quan hệ.

9. Giúp duy trì sức khỏe xương và cơ

Tình dục giúp tăng tiết hormone sinh dục, đặc biệt là testosterone ở nam và estrogen ở nữ, cả hai đều quan trọng cho sức khỏe xương và cơ. Theo nghiên cứu của Allan và McLachlan (2004) trên Medical Journal of Australia, testosterone hỗ trợ duy trì khối lượng cơ và mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương ở tuổi trung niên và cao tuổi.

10. Cải thiện chức năng nhận thức

Hoạt động tình dục làm tăng lưu lượng máu đến não và kích thích sự sản sinh các yếu tố tăng trưởng thần kinh (neurotrophic factors). Theo nghiên cứu của Wright và Jenks (2016) công bố trên Archives of Sexual Behavior, ở người trưởng thành lớn tuổi, hoạt động tình dục thường xuyên có liên quan đến khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin tốt hơn.

11. Đem lại cảm giác tự tin và hình ảnh cơ thể tích cực

Quan hệ tình dục lành mạnh giúp cải thiện sự tự tin về ngoại hình và kỹ năng giao tiếp thân mật. Theo nghiên cứu của Seal và Ehrhardt (2003) trên Annual Review of Sex Research, những người có đời sống tình dục tích cực thường cảm thấy hài lòng hơn với cơ thể và có thái độ tích cực với bản thân.

12. Giảm nguy cơ rối loạn cương ở nam giới

Quan hệ tình dục đều đặn giúp duy trì lưu lượng máu và tính đàn hồi của mô dương vật. Theo nghiên cứu của Palmieri và cộng sự (2008) trên American Journal of Medicine, nam giới quan hệ tình dục ít nhất 1 lần/tuần có nguy cơ rối loạn cương dương (erectile dysfunction) thấp hơn so với nhóm ít quan hệ hơn.

Kết luận

Tình dục, khi diễn ra trong môi trường an toàn, đồng thuận và lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích vượt xa khía cạnh khoái cảm. Từ cải thiện sức khỏe tim mạch, miễn dịch, tâm lý cho đến nâng cao chất lượng giấc ngủ, kéo dài tuổi thọ và tăng cường mối quan hệ, tình dục đóng vai trò như một “liệu pháp tự nhiên” hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, để đạt được các lợi ích này, mỗi người cần duy trì lối sống lành mạnh, quan hệ tình dục an toàn và cởi mở trao đổi với bạn đời. Khi gặp vấn đề về sức khỏe tình dục, việc tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế là cần thiết để có hướng điều trị kịp thời và hiệu quả.

TS.BS.CK2. Trà Anh Duy
Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health