Nam Giới Ăn Chay Trường Có Bị Yếu “Chuyện Đó” Không?

---

Em năm nay 23 tuổi và cũng bắt đầu có người yêu. Tuy nhiên, gia đình em ăn chay trường nên em cũng ăn từ nhiều năm nay. Bác sĩ cho em hỏi, liệu em ăn chay trường có bị yếu “chuyện đó” không? (Minh, Tp.HCM)

Trả lời

Chế độ ăn chay, đặc biệt là ăn chay trường, đã trở nên phổ biến không chỉ vì lý do đạo đức hay tôn giáo, mà còn vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Tuy nhiên, một câu hỏi thường được đặt ra là liệu việc ăn chay trường có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục của nam giới hay không, đặc biệt là khả năng cương cứng và hiệu suất tình dục.

1. Chế độ ăn chay và sức khỏe tình dục

Một số người lo ngại rằng ăn chay có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là protein và các vi chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, và vitamin B12, những chất cần thiết cho sức khỏe tình dục. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn chay, nếu được thiết kế hợp lý, có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục.

• Protein: Nguồn protein từ thực vật như đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, và các sản phẩm từ đậu nành có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu protein của cơ thể mà không cần đến thịt. Protein rất quan trọng trong việc duy trì khối cơ và năng lượng, yếu tố liên quan đến sức mạnh và sức bền trong “chuyện đó”.
• Kẽm: Là khoáng chất cần thiết cho sản xuất testosterone, kẽm có nhiều trong hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau xanh. Một lượng đủ kẽm giúp duy trì ham muốn tình dục và khả năng cương cứng.
• Sắt và Vitamin B12: Cả hai chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức năng lượng và sức khỏe toàn diện. Mặc dù vitamin B12 chủ yếu có trong các sản phẩm động vật, nam giới ăn chay có thể bổ sung từ các thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm tăng cường.

2. Chế độ ăn chay và lưu thông máu

Lưu thông máu tốt là yếu tố quan trọng cho khả năng cương cứng. Một chế độ ăn chay giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt thường giàu chất xơ, ít chất béo bão hòa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu. Điều này có thể góp phần vào việc duy trì khả năng cương cứng tốt.

3. Nghiên cứu khoa học

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy rằng nam giới ăn chay có thể có mức testosterone tương đương hoặc thậm chí cao hơn so với những người ăn thịt, miễn là chế độ ăn của họ được cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng . Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ăn chay không làm giảm hiệu suất tình dục mà còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, một yếu tố quan trọng trong sức khỏe tình dục .

Kết luận

Việc ăn chay trường không nhất thiết gây yếu trong “chuyện đó” nếu chế độ ăn được thiết kế hợp lý, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Trên thực tế, một chế độ ăn chay lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và lưu thông máu, yếu tố quan trọng cho sức khỏe tình dục của nam giới. Tuy nhiên, Nam giới đang ăn chay trường mà mắc phải những rối loạn tình dục hoặc sinh sản thì tốt nhất nên đến bác sĩ Nam khoa để được tầm soát nguyên nhân và đưa ra hướng điều trị hợp lý.

TS.BS.CK2. Trà Anh Duy

Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health

Tài liệu tham khảo

1. Rizzo, G., Laganà, A. S., Rapisarda, A. M., La Ferrera, G. M., Buscema, M., Rossetti, P., … & Ban Frangež, H. (2016). “Vegetarian and Vegan Diets in Male Fertility: A Systematic Review”. Nutrients, 8(9), 526.
2. Orlich, M. J., Singh, P. N., Sabaté, J., Jaceldo-Siegl, K., Fan, J., Knutsen, S., … & Fraser, G. E. (2013). “Vegetarian Dietary Patterns and the Risk of Colorectal Cancers”. JAMA Internal Medicine, 173(13), 1230-1238.