Cả thế giới đều đang gồng mình chống lại đại dịch Covid–19. Ngay lúc này, có vẻ như việc bảo vệ chính mình không chỉ đơn thuần vì bản thân, mà còn là trách nhiệm với toàn xã hội. Với vai trò là trụ cột càng đòi hỏi nam giới tăng cường đề kháng mùa dịch để bảo vệ gia đình.

Sự nguy hiểm của dịch Covid–19 đang ở mức báo động

Dịch bệnh vẫn chưa có dấu hiệu ngừng lại với số người nhiễm bệnh đã vượt con số 2,4 triệu người, xuất hiện trên hơn 150 quốc gia và vùng lãnh thổ. Trong đó đã có hơn 160 ngàn người tử vong vì dịch bệnh.

Tuy nhiên, dịch Covid – 19 cũng đã cho cả thế giới cơ hội được “sống chậm” hơn, trân quý sức khoẻ của mình và những người thân yêu. Việc chuẩn bị một nền tảng sức khoẻ tốt, nâng cao sức đề kháng bản thân là hết sức cần thiết.

Chế độ ăn uống phù hợp giúp tăng cường sức đề kháng mùa dịch

Trong số những việc nên thực hiện, chế độ ăn uống cần được quan tâm đặc biệt trong mùa dịch. Một số loại thực phẩm và các lưu ý khi xây dựng chế độ ăn mùa dịch dưới đây có thể giúp cho cánh mày râu tăng cường sức đề kháng:

1. Cung cấp đủ trái cây và rau củ quả cho cơ thể

Đây là nhóm thực phẩm rất quan trọng đảm đảm cung cấp đầy đủ các vitamin cần thiết, có thể kể đến là vitamin C, hay các loại khoáng chất, chất xơ và nhóm chất chống oxy hoá. Có nhiều loại trái cây tốt cho sức khoẻ trong mùa dịch như: Cam, quýt, bưởi, dâu, bơ,…

Nước luôn là thành phần thiết yếu trong cuộc sống. Nó góp phần vào tuần hoàn máu, vận chuyển các chất dinh dưỡng và các chất khác nhau trong dòng máu. Nước còn có tác dụng điều hoà thân nhiệt, tham gia vào việc đào thải các chất không cần thiết trong cơ thể. Việc nạp 2-2,5 lít nước mỗi ngày là nên duy trì để đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh chống Covid-19. Các loại thức uống trái cây hay rau quả cũng mang lại những chất bổ dưỡng. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi tiêu thụ quá nhiều loại thức uống ngọt, hay chứa nhiều caffeine sẽ không có lợi cho sức khoẻ.

3. Chú ý trong việc sử dụng chất béo

Việc ăn các thức ăn chứa chất béo không bão hoà (cá, bơ, các loại đầu, dầu oliu, đậu nành,…) tốt hơn so với các loại thức ăn có chất béo bão hoà (thịt, bơ, dầu dừa, kem, mật ong,…). Ăn thịt trắng như từ gia cầm và cá sẽ có hàm lượng mỡ thấp hơn trong thịt đỏ. Hơn nữa, nên tránh xa các loại đồ ăn đóng hộp, điều này có thể khó khăn trong mùa dịch. Thay vào đó chăm nấu ăn tại nhà vừa mang lại bữa cơm ngon, bổ, rẻ.

Tăng cường chất béo tốt và hạn chế các chất béo có hại cho sức khỏe

4. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn và không nên ăn quá ngọt

Chủ động giảm bớt lượng muối hay các sản phẩm chứa nhiều Natri như nước mắm sẽ giúp khẩu phần ăn trở nên lành mạnh hơn. Giới hạn lượng nước uống có gas, soda hay các loại thức uống khác chứa quá nhiều đường hay năng lượng “rỗng”. Thay vào đó, các loại nước ép từ trái cây tươi sẽ là lý tưởng hơn.

5. Tăng cường các thực phẩm sản sinh hoócmon sinh dục nam

Hơn nữa, riêng nam giới, các anh có thể chủ động bổ sung những nguồn dinh dưỡng có lợi cho việc tạo Testosterone nội sinh. Có thể kể đến như các loại hải sản, đặc biệt là hàu, hay các loại thực phẩm đặc biệt như nhung hươu, nhân sâm,…. Tăng cường nạp các vi chất thiết yếu: Vitamin C, Vitamin E, Kẽm, Selen,… hoặc các thảo dược thiên nhiên. Điều này giúp tăng cường nội tiết tố cũng như duy trì sức khoẻ và bản lĩnh của nam giới.

Xem thêm về ZPLUS – TINH CHẤT HÀU MỸ đang được bán tại nhathuocnamkhoa.com

Bên cạnh đó, việc ăn uống trên cũng tránh các nguy cơ như béo phì, bệnh tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường và một số bệnh ung thư. Từ đó, giúp cơ thể có sức khỏe tốt để tăng cường khả năng phòng vệ trước dịch bệnh.

Tóm lại, sức khoẻ là của chính các bạn. Hãy trân quý và xây dựng cho bản thân lối sống lành mạnh, nền tảng kiến thức tốt để cùng chung tay đẩu lùi dịch bệnh.

“Hiểu đúng để sống đúng, sống khoẻ”