Nam Giới Làm Gì Để Luôn Giữ Phong Độ Trong “Chuyện Ấy”?

---

Trong cuộc sống hiện đại, sức khỏe tình dục của nam giới là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để duy trì phong độ trong “chuyện ấy”, nam giới không chỉ cần có một thể trạng tốt mà còn phải chú ý đến các yếu tố về mặt tinh thần và lối sống.

Sức khỏe tổng thể và tình dục

Sức khỏe tình dục phản ánh tình trạng sức khỏe tổng thể của một người. Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện khả năng tình dục mà còn phòng ngừa các bệnh lý có thể ảnh hưởng đến “chuyện ấy” như bệnh tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp.

• Chế độ ăn uống: Dinh dưỡng là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó cải thiện chức năng tình dục. Các loại thực phẩm như cá hồi, quả óc chó, và rau xanh là những lựa chọn tuyệt vời để nam giới tăng cường sinh lý nam giới. Đồng thời, phái mạnh cần hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa để giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
• Hoạt động thể chất: Tập thể dục thường xuyên là yếu tố không thể thiếu để duy trì phong độ trong chuyện ấy. Các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, và tập gym giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng sung mãn. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tăng cường sản xuất testosterone, hormone có vai trò quan trọng quyết định các đặc tính nam giới.

Căng thẳng và sức khỏe tâm lý

Căng thẳng là một trong những kẻ thù lớn nhất của sức khỏe tình dục. Nó có thể dẫn đến rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục. Do đó, việc giảm sự căng thẳng là cần thiết để duy trì phong độ trong “chuyện ấy”. 

• Thiền định và yoga: Thiền định và yoga không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn giúp giải tỏa căng thẳng và lo âu. Những bài tập này giúp cân bằng hệ thần kinh, giảm thiểu tác động tiêu cực của căng thẳng lên chức năng tình dục. Hơn nữa, yoga còn giúp tăng cường sự dẻo dai và sức mạnh, điều này rất hữu ích trong chuyện ấy.
• Giấc ngủ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và chức năng tình dục. Giấc ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục và duy trì mức hormone testosterone ổn định, từ đó cải thiện khả năng tình dục. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm giảm ham muốn tình dục và gây ra các vấn đề về chức năng cương dương.

Cụ thể, trường hợp đến khám tại Trung tâm Sức Khỏe Nam Giới Men’s Health của anh T.Q. Minh, 45 tuổi, là một doanh nhân thành đạt nhưng thường xuyên gặp căng thẳng trong công việc. Anh bắt đầu nhận thấy sự suy giảm trong phong độ tình dục, với các triệu chứng như khó duy trì cương cứng và giảm ham muốn. Ban đầu, anh cho rằng đó chỉ là dấu hiệu của tuổi tác và nghĩ rằng mình là “phái mạnh” có thể tự lướt qua vấn đề này. Tuy nhiên, sau khi tình trạng kéo dài, anh quyết định đi khám và điều trị. 

Tiếp nhận và trực tiếp thăm khám cho anh Minh, TS.BS.CKII. Trà Anh Duy cho biết rằng nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng của anh Minh có thể do căng thẳng công việc và thiếu ngủ. Chế độ ăn uống thiếu cân bằng, với nhiều thức ăn nhanh và ít rau xanh, cùng với việc thiếu vận động thể chất cũng góp phần vào tình trạng này.

Bác sĩ đã khuyên anh Minh thay đổi lối sống bằng cách thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng, tập yoga và thiền định để giảm căng thẳng, cũng như cải thiện chế độ ăn uống bằng cách bổ sung thêm thực phẩm giàu dinh dưỡng. Sau vài tháng tuân thủ theo hướng dẫn, tình trạng của anh Minh đã cải thiện rõ rệt. Anh cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, phong độ tình dục cũng dần hồi phục, và anh có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.

Tầm quan trọng của sự giao tiếp và mối quan hệ tình cảm

Một yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến phong độ trong “chuyện ấy” là mối quan hệ tình cảm. Giao tiếp cởi mở và chân thành với đối tác không chỉ giúp cải thiện mối quan hệ mà còn giúp cả hai cùng hiểu và đáp ứng nhu cầu của nhau tốt hơn.

• Xây dựng lòng tin và sự hiểu biết: Trong mối quan hệ, việc xây dựng lòng tin và sự hiểu biết lẫn nhau là yếu tố then chốt để cả hai cảm thấy thoải mái và thỏa mãn trong “chuyện ấy”. Sự hài lòng trong mối quan hệ tình cảm sẽ phản ánh tích cực lên phong độ tình dục.
• Cùng nhau trải nghiệm và học hỏi: Khám phá những điều “mới mẻ” cùng nhau không chỉ giúp duy trì sự hứng thú mà còn giúp cặp đôi gắn kết hơn. Điều này có thể bao gồm việc cùng nhau tìm hiểu về các phương pháp cải thiện đời sống tình dục hoặc đơn giản là chia sẻ những mong muốn và nhu cầu của bản thân.

Đi khám và điều trị kịp thời

TS. BS. CKII. Trà Anh Duy tư vấn cặp đôi tại Trung tâm Sức khỏe Nam Giới Men’s Health.

Không phải lúc nào vấn đề về chức năng tình dục cũng có thể giải quyết bằng cách thay đổi lối sống. Đôi khi, các vấn đề này có thể là dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn cần được điều trị.

• Tư vấn: Khi gặp vấn đề về sức khỏe tình dục, nam giới nên chủ động tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị. Các phương pháp điều trị hiện đại có thể bao gồm liệu pháp hormone thay thế, điều trị rối loạn cương dương bằng sóng xung kích, hoặc các phương pháp can thiệp y tế khác.
• Trị liệu tâm lý: Trong một số trường hợp, các vấn đề về tình dục có thể bắt nguồn từ tâm lý. Do đó, việc gặp gỡ các chuyên gia tâm lý tình dục để giải tỏa áp lực và tìm hiểu nguyên nhân sâu xa là rất cần thiết.

Duy trì phong độ trong “chuyện ấy” không chỉ phụ thuộc vào thể lực mà còn đòi hỏi sự chú ý đến sức khỏe tâm lý, dinh dưỡng, và mối quan hệ tình cảm. Nam giới nên chủ động chăm sóc sức khỏe toàn diện, giảm sự căng thẳng và giao tiếp cởi mở với đối tác để có đời sống tình dục viên mãn. Khi gặp khó khăn, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.