Vì Sao Sau Khi Xuất Tinh, Nam Giới Thường Hay Buồn Ngủ?

---

Sau khi xuất tinh, nhiều nam giới thường có cảm giác buồn ngủ hoặc cảm thấy thư giãn, điều này không phải là ngẫu nhiên mà có cơ sở khoa học. Dưới đây là những lý do chính giải thích hiện tượng này:

1. Sự Giải Phóng Hormone

Xuất tinh và cực khoái là những trải nghiệm đi kèm với sự giải phóng một loạt hormone trong cơ thể, có tác dụng làm cho nam giới cảm thấy buồn ngủ và thư giãn:

• Oxytocin: Được gọi là “hormone tình yêu”, oxytocin được giải phóng sau khi đạt cực khoái, giúp tạo cảm giác gần gũi và thư giãn. Oxytocin không chỉ giúp tăng cường sự kết nối tình cảm mà còn có tác dụng làm dịu và thư giãn cơ thể.

• Prolactin: Sau khi xuất tinh, mức prolactin trong cơ thể tăng lên đột ngột. Prolactin có liên quan đến cảm giác thỏa mãn và gây buồn ngủ. Một nghiên cứu đăng trên Journal of Sexual Medicine chỉ ra rằng prolactin có liên quan trực tiếp đến việc gây ra cảm giác mệt mỏi và ngủ sau khi quan hệ tình dục.
• Serotonin: một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong não, có vai trò kiểm soát cảm xúc, tâm trạng, và giấc ngủ. Sau khi đạt cực khoái, nồng độ serotonin tăng cao, gây ra cảm giác thư giãn sâu và góp phần vào việc buồn ngủ. Serotonin cũng tham gia vào quá trình sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Điều này giúp giải thích lý do tại sao nam giới cảm thấy dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngay sau khi quan hệ tình dục hoặc xuất tinh .
• Vasopressin: Một hormone khác, vasopressin, cũng được giải phóng cùng với oxytocin sau khi đạt cực khoái. Vasopressin có tác dụng an thần, giúp nam giới cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ.

2. Tiêu Hao Năng Lượng

Quan hệ tình dục và quá trình xuất tinh tiêu hao một lượng năng lượng đáng kể, đặc biệt là với sự tham gia của nhiều nhóm cơ và tăng cường tuần hoàn máu. Khi cơ thể sử dụng năng lượng trong thời gian quan hệ tình dục, đặc biệt là trong giai đoạn cực khoái, điều này làm cho nam giới cảm thấy mệt mỏi và cần phục hồi bằng giấc ngủ.

3. Giảm Hoạt Động của Hệ Thần Kinh Giao Cảm

Sau khi đạt cực khoái và xuất tinh, cơ thể chuyển từ trạng thái hưng phấn (điều khiển bởi hệ thần kinh giao cảm) sang trạng thái thư giãn (điều khiển bởi hệ thần kinh phó giao cảm). Sự giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm khiến cơ thể trở nên thư giãn hơn và chuẩn bị cho trạng thái nghỉ ngơi.

4. Giảm Mức Độ Căng Thẳng và Lo Âu

Quan hệ tình dục và xuất tinh có khả năng làm giảm căng thẳng, lo âu và thậm chí giảm đau nhờ vào sự giải phóng endorphin – các chất giảm đau tự nhiên của cơ thể. Điều này không chỉ giúp nam giới cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn mà còn làm tăng cảm giác muốn đi ngủ để cơ thể có thể nghỉ ngơi hoàn toàn.

5. Sự Khác Biệt Giữa Nam và Nữ Sau Khi Quan Hệ Tình Dục

Các nghiên cứu chỉ ra rằng cảm giác buồn ngủ sau khi quan hệ tình dục phổ biến hơn ở nam giới so với nữ giới. Một phần lý do là vì nam giới sau khi xuất tinh trải qua giai đoạn không phản ứng (refractory period), trong đó họ không thể đạt cực khoái ngay lập tức nữa. Thời gian này có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ hoặc thậm chí lâu hơn, tùy thuộc vào độ tuổi và thể trạng của mỗi người, và trong giai đoạn này, cơ thể thường rơi vào trạng thái buồn ngủ.

6. Tác Động Của Testosterone

Testosterone là hormone đóng vai trò quan trọng trong hoạt động tình dục ở nam giới, giúp duy trì ham muốn và khả năng cương dương. Tuy nhiên, sau khi xuất tinh, mức testosterone trong cơ thể có thể tạm thời giảm, khiến nam giới cảm thấy mệt mỏi và dễ buồn ngủ.

Kết Luận

Cảm giác buồn ngủ sau khi xuất tinh ở nam giới là một hiện tượng sinh lý bình thường và được điều chỉnh bởi các yếu tố hormone, thần kinh, và tiêu hao năng lượng. Quá trình giải phóng oxytocin, prolactin, và vasopressin cùng với sự giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Tài Liệu Tham Khảo

1. Krüger, T. H., Haake, P., Haverkamp, J., & Exton, M. S. (2002). “Effects of acute prolactin manipulation on sexual drive and function in males”. Journal of Endocrinology, 172(3), 507-512. doi:10.1677/joe.0.1720507.
2. Brody, S., & Weiss, P. (2010). “The post-orgasmic prolactin increase following intercourse is greater than following masturbation and suggests greater satiety”. Biological Psychology, 71(3), 312-315. doi:10.1016/j.biopsycho.2005.05.002.
3. Stoléru, S., & Redouté, J. (2012). “The Neuroendocrinology of Sexual Arousal”. Psychoneuroendocrinology, 37(2), 144-160. doi:10.1016/j.psyneuen.2011.06.014.