Chu Kỳ Tình Dục Ở Nam Giới

---

Chu kỳ tình dục ở nam giới là một quá trình sinh lý phức tạp, liên quan đến nhiều yếu tố như nội tiết tố (hormones), hệ thần kinh (nervous system) và tâm lý. Quá trình này không chỉ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục (libido), khả năng cương dương (erectile function) mà còn tác động đến sức khỏe tổng thể.

Theo nghiên cứu của Corona et al. (2016) công bố trên The Journal of Sexual Medicine, chu kỳ tình dục của nam giới có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như tuổi tác, nội tiết tố testosterone, tình trạng sức khỏe và thói quen sinh hoạt. Việc hiểu rõ chu kỳ này giúp nam giới cải thiện hiệu suất tình dục và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Các giai đoạn trong chu kỳ tình dục của nam giới

Chu kỳ tình dục nam giới thường bao gồm bốn giai đoạn chính, theo mô hình phản ứng tình dục của Masters và Johnson (1966):

1. Giai đoạn hưng phấn (Excitement Phase)

• Đây là giai đoạn khởi đầu khi nam giới bắt đầu cảm thấy kích thích tình dục.
• Các yếu tố kích thích: Có thể do kích thích trực tiếp (tiếp xúc thể chất) hoặc gián tiếp (hình ảnh, âm thanh, tưởng tượng tình dục).
• Sự thay đổi sinh lý:
  • Lưu lượng máu đến dương vật tăng, dẫn đến cương cứng (penile erection).
  • Nhịp tim, huyết áp tăng.
  • Tuyến hành niệu đạo (bulbourethral gland) tiết ra dịch bôi trơn.

Theo nghiên cứu của Bancroft (2005) trên The Psychophysiology of Sex, mức testosterone có vai trò quan trọng trong việc kích thích ham muốn và khả năng cương dương.

2. Giai đoạn cao trào (Plateau Phase)

• Giai đoạn này là sự tiếp nối của hưng phấn, nơi mà kích thích tình dục đạt đến mức cao nhất.
• Các thay đổi sinh lý:
  • Cương dương đạt mức tối đa.
  • Tăng sản xuất oxytocin và dopamine – các hormone liên quan đến khoái cảm (pleasure).
  • Nhịp tim và hô hấp gia tăng mạnh.

3. Giai đoạn cực khoái và xuất tinh (Orgasm & Ejaculation Phase)

• Đây là đỉnh điểm của phản ứng tình dục, khi nam giới đạt cực khoái (orgasm) và xuất tinh (ejaculation).
• Xuất tinh có thể chia thành hai giai đoạn:
  • Giai đoạn tích tụ tinh dịch (Emission phase): Tinh dịch được vận chuyển từ mào tinh (epididymis) đến niệu đạo (urethra).
  • Giai đoạn phóng tinh (Expulsion phase): Co cơ mạnh mẽ giúp đẩy tinh dịch ra khỏi cơ thể.

Theo nghiên cứu của Levin (2011) trên Sexual and Relationship Therapy, cường độ cực khoái ở nam giới có liên quan đến sự co cơ vùng đáy chậu (pelvic floor muscles) và mức độ kích thích tình dục.

4. Giai đoạn hồi phục (Resolution Phase)

• Sau khi xuất tinh, nam giới bước vào giai đoạn phục hồi, trong đó cơ thể trở về trạng thái bình thường.
• Các thay đổi sinh lý:
  • Lượng máu trong dương vật giảm, dương vật trở lại trạng thái xìu (detumescence).
  • Mức prolactin tăng lên, tạo cảm giác thư giãn và buồn ngủ.
  • Giai đoạn trơ (Refractory period): Đây là thời gian mà nam giới không thể tiếp tục kích thích hoặc đạt cực khoái ngay lập tức.

Theo nghiên cứu của Kruger et al. (2003) trên Neuroscience & Biobehavioral Reviews, mức prolactin tăng cao sau cực khoái có thể góp phần kéo dài thời gian trơ.

Ảnh hưởng của tuổi tác đến chu kỳ tình dục

• Ở tuổi 18-30: Thời gian trơ ngắn (chỉ vài phút đến vài giờ), khả năng tình dục cao.
• Ở tuổi 30-50: Testosterone giảm nhẹ, ham muốn có thể giảm dần.
• Sau 50 tuổi: Thời gian trơ kéo dài, nguy cơ rối loạn cương (erectile dysfunction – ED) tăng cao.

Yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ tình dục nam giới

1. Nội tiết tố: Testosterone đóng vai trò quan trọng trong ham muốn tình dục và khả năng cương dương.
2. Chế độ ăn uống: Chế độ ăn giàu kẽm (zinc) và axit béo omega-3 giúp cải thiện chức năng sinh lý.
3. Tâm lý: Căng thẳng, lo âu có thể làm giảm hưng phấn và khả năng cương.
4. Thói quen sinh hoạt: Luyện tập thể thao giúp tăng cường tuần hoàn máu và khả năng tình dục.

Cải thiện chu kỳ tình dục ở nam giới

• Duy trì nồng độ testosterone ổn định bằng cách tập luyện và dinh dưỡng hợp lý.
• Quản lý căng thẳng để tránh ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
• Tập luyện cơ đáy chậu như bài tập Kegel để kiểm soát xuất tinh tốt hơn.

• Thay đổi lối sống: Hạn chế rượu bia, thuốc lá để cải thiện sức khỏe sinh lý.

Kết luận

Chu kỳ tình dục ở nam giới là một quá trình phức tạp, chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố sinh lý và tâm lý. Việc hiểu rõ từng giai đoạn của chu kỳ giúp cải thiện hiệu suất tình dục và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tài liệu tham khảo

1. Corona, G., Mannucci, E., Jannini, E. A., Lotti, F., Ricca, V., & Maggi, M. (2016). Hypogonadism and sexual function: a systematic review. The Journal of Sexual Medicine, 13(5), 833-850.
2. Bancroft, J. (2005). The psychophysiology of sex. Indiana University Press.
3. Levin, R. J. (2011). The physiology of sexual arousal in the human male: A brief review. Sexual and Relationship Therapy, 26(1), 4-17.
4. Kruger, T. H., Haake, P., Haverkamp, J., Krämer, M., Exton, M. S., & Schedlowski, M. (2003). Effects of acute prolactin manipulation on sexual drive and function in males. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 27(4), 295-303.