“Yêu” Vào Buổi Sáng Và Những Lợi Ích Nam Giới Không Ngờ Tới

---

Quan hệ tình dục vào buổi sáng không chỉ là lựa chọn theo cảm hứng mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích khoa học đã được nghiên cứu. Nam giới, với đặc điểm hormone và sinh lý đặc thù, có thể gặt hái những tác động tích cực về thể chất, tinh thần và cả sức khỏe sinh sản nếu duy trì thói quen này.

1. Nồng độ testosterone cao nhất vào buổi sáng

1.1. Chu kỳ nội tiết tố testosterone

Testosterone – hormone sinh dục nam chính – có nhịp dao động sinh học (circadian rhythm) với đỉnh cao vào buổi sáng, khoảng từ 6h đến 9h. Theo nghiên cứu của Brambilla và cộng sự (2009) công bố trên Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, mức testosterone buổi sáng có thể cao hơn đến 30% so với buổi chiều ở nam giới khỏe mạnh.

1.2. Ý nghĩa sinh lý học

Nồng độ testosterone cao đồng nghĩa với:

• Tăng ham muốn tình dục (libido)
• Tăng khả năng cương cứng buổi sáng (nocturnal penile tumescence)
• Cải thiện hiệu suất hoạt động tình dục

2. Cải thiện tâm trạng và năng lượng đầu ngày

2.1. Giải phóng endorphin và oxytocin

Quan hệ tình dục làm tăng tiết endorphin – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hưng phấn, giảm đau, và oxytocin – hormone gắn kết và thư giãn. Theo nghiên cứu của Brody và Krüger (2006) trên Biological Psychology, các chỉ số căng thẳng giảm rõ sau quan hệ tình dục, đặc biệt vào đầu ngày.

2.2. Tăng động lực và năng suất làm việc

Cảm giác được kết nối và hạnh phúc sau khi “yêu” sáng có thể giúp nam giới khởi đầu ngày mới với tâm trạng tích cực, sự tự tin cao hơn và cải thiện khả năng tập trung trong công việc.

3. Lợi ích chuyển hóa và tim mạch

3.1. Tác động lên huyết áp và tim mạch

Một lần quan hệ tình dục có thể tương đương với hoạt động thể dục cường độ vừa, giúp tim đập nhanh hơn và huyết áp giảm sau đó. Theo nghiên cứu của Hall và cộng sự (2010) công bố trên American Journal of Cardiology, nam giới có tần suất quan hệ tình dục đều đặn ít nhất 2 lần/tuần có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 45% so với nhóm ít quan hệ hơn.

3.2. Tác dụng tương tự bài tập thể dục nhẹ

Hoạt động tình dục vào buổi sáng giúp khởi động hệ tuần hoàn, chuyển hóa năng lượng tích cực như một bài tập thể dục khởi động tự nhiên.

4. Tăng cường khả năng sinh sản

4.1. Chất lượng tinh trùng tốt hơn vào sáng sớm

Theo nghiên cứu của Levitas và cộng sự (2013) công bố trên Chronobiology International, tinh trùng xuất ra vào buổi sáng có mật độ cao hơn, khả năng di động tốt hơn so với buổi chiều và tối.

4.2. Thói quen xuất tinh đều đặn hỗ trợ sinh tinh

Xuất tinh với tần suất hợp lý giúp làm mới tinh trùng, giảm tích tụ tế bào tổn thương do oxy hóa, qua đó cải thiện tiềm năng sinh sản về lâu dài.

5. Tăng cường miễn dịch và giảm viêm

5.1. Kích thích sản xuất immunoglobulin A (IgA)

IgA là kháng thể quan trọng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp và tiêu hóa. Nghiên cứu của Charnetski và Brennan (2004) công bố trên Psychological Reports cho thấy những người quan hệ tình dục 1–2 lần/tuần có mức IgA cao hơn đáng kể so với người kiêng quan hệ hoặc quá lạm dụng.

5.2. Giảm các chỉ dấu viêm mạn tính

Quan hệ tình dục đều đặn giúp điều hòa cytokine tiền viêm, cải thiện đáp ứng miễn dịch tổng thể và có thể góp phần phòng ngừa bệnh lý viêm mãn tính.

6. Tăng cường gắn kết tình cảm

6.1. Oxytocin giúp củng cố sự thân mật

“Yêu” vào buổi sáng tạo nên không gian riêng tư, thân mật và không vội vã như cuối ngày. Sự gia tăng oxytocin giúp hai người cảm thấy gắn bó hơn và hài lòng hơn với mối quan hệ.

6.2. Ổn định cảm xúc trong mối quan hệ

Theo một khảo sát công bố trên Journal of Sex Research (2017), các cặp đôi có hoạt động tình dục vào buổi sáng ít xảy ra mâu thuẫn hơn trong ngày và báo cáo mức độ hạnh phúc cao hơn.

7. Trường hợp lâm sàng

Ca 1: Anh N.V.T, 37 tuổi, nhân viên văn phòng, đến khám tại Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health vì cảm giác căng thẳng, mất ngủ nhẹ và giảm ham muốn tình dục. Sau khi loại trừ nguyên nhân nội tiết và tâm thần, bác sĩ khuyến khích xây dựng thói quen thể chất lành mạnh, bao gồm quan hệ tình dục vào buổi sáng. Sau 2 tháng, bệnh nhân ghi nhận cải thiện giấc ngủ, tăng ham muốn và tinh thần tích cực hơn rõ rệt.

Ca 2: Anh L.H.M, 31 tuổi, hiếm muộn 2 năm, tinh dịch đồ ở ngưỡng thấp. Sau khi được tư vấn về thời điểm quan hệ tối ưu để nâng cao chất lượng tinh trùng, vợ chồng chuyển sang quan hệ vào buổi sáng, tăng cường bổ sung dinh dưỡng và theo dõi theo chu kỳ rụng trứng. Sau 4 tháng, vợ anh mang thai tự nhiên.

8. Những lưu ý khi “yêu” buổi sáng

8.1. Vệ sinh thân thể trước khi quan hệ

Nam giới nên rửa mặt, vệ sinh vùng sinh dục và miệng để tránh lây vi khuẩn hoặc tạo cảm giác khó chịu cho bạn tình.

8.2. Không nên quan hệ nếu đang mệt mỏi hoặc mất ngủ

Dù có nồng độ testosterone cao, việc quan hệ khi cơ thể chưa phục hồi sau giấc ngủ kém có thể khiến cơ thể suy sụp trong ngày.

8.3. Cân nhắc đối với người có bệnh tim mạch nặng

Với người có bệnh lý tim mạch, cần tham vấn bác sĩ trước khi có hoạt động tình dục vào buổi sáng – khi huyết áp có thể tăng nhẹ theo nhịp sinh học.

9. Kết luận

“Yêu” vào buổi sáng không chỉ mang lại khoái cảm tức thì mà còn là chiến lược lành mạnh giúp cải thiện hormone, miễn dịch, tâm trạng và khả năng sinh sản cho nam giới. Với điều kiện phù hợp và thực hiện một cách điều độ, quan hệ tình dục sáng sớm nên được xem như một phần của lối sống khoa học, hỗ trợ sức khỏe nam giới toàn diện.

Dr. Tra Anh Duy (BS Chuối Men’s Health)