Thẩm Du Nhiều Có Làm… Lùn Đi? Bác Sĩ Giải Thích Vì Sao Đây Chỉ Là Lời Đồn

---

Trong group chat, diễn đàn tuổi học trò – sinh viên, câu “thẩm du nhiều sau này lùn đó” xuất hiện như câu hù dọa quen thuộc. Không ít bạn trai đang tuổi dậy thì vừa tò mò khám phá cơ thể, vừa hoang mang: “Lỡ mình làm nhiều quá, sau này có thấp đi thiệt không?”. Một số cha mẹ vì ngại nói chuyện giới tính lại càng dùng chiêu “thủ dâm nhiều là lùn, yếu, vô sinh”… để con sợ mà tránh.

Điều cần nói rõ ngay từ đầu: “thẩm du” thực chất là cách nói lái/nói tránh của từ “thủ dâm” (masturbation) – nghe nhẹ nhàng, bớt “thô” hơn, nhưng vẫn chỉ cùng một hành vi: tự kích thích bộ phận sinh dục (self-stimulation) để đạt khoái cảm. Và dưới góc độ y học, chiều cao là chuyện của gen di truyền, hormon tăng trưởng, hormon sinh dục, dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động – hoàn toàn không có “tần suất thủ dâm” trong danh sách.

1. Vì sao lại có lời đồn “thủ dâm/thẩm du làm lùn”?

Trong nhiều thế hệ, chuyện tình dục thường bị xem là “nhạy cảm”, “không nên nói”. Hành vi thủ dâm bị gán nhãn “xấu”, “bẩn”, “tội lỗi”. Từ đó sinh ra hàng loạt “huyền thoại”: thủ dâm làm ngu người, điên loạn, gù lưng, hói đầu… Khi vào đời sống thường ngày, chúng được rút gọn thành những câu dễ nhớ như “thẩm du nhiều thì lùn”, “tự xử nhiều là teo người”.

Với tuổi dậy thì, thủ dâm là một hành vi vừa bí mật, vừa bị cấm đoán. Nhiều bạn làm xong thấy tội lỗi, sợ hãi. Nếu trùng lúc đó các bạn đang thức khuya, học kém, mệt mỏi, họ rất dễ gán hết lỗi cho… thủ dâm: “Chắc mình yếu đi, nhỏ lại vì làm cái đó quá nhiều”. Câu chuyện được kể lại, thêm chút màu sắc, rồi thành “chân lý miệng truyền miệng” chứ không dựa trên bằng chứng nào.

Các nghiên cứu về thái độ đối với thủ dâm ghi nhận: nhóm thanh niên cảm thấy tội lỗi, xấu hổ vì thủ dâm thường dễ lo âu và tưởng tượng ra tác hại hơn nhóm có kiến thức đúng. Nói cách khác, nỗi sợ mới là thứ làm mọi thứ trông đáng sợ hơn thực tế.

2. Chiều cao thực sự do những yếu tố nào quyết định?

Muốn biết “thẩm du có làm lùn không?”, phải hiểu chiều cao được lập trình như thế nào trong cơ thể.

2.1. Gen di truyền: Nghiên cứu rất lớn của Jelenkovic và cộng sự (2016) trên 45 quần thể sinh đôi với 180.520 lần đo chiều cao từ 1-19 tuổi cho thấy: yếu tố di truyền chiếm khoảng 70-90% khác biệt về chiều cao giữa các cá nhân. Nói đơn giản: bố mẹ, dòng họ cao hay thấp quyết định phần lớn “trần” chiều cao mà bạn có thể đạt được.

2.2. Tấm sụn tiếp hợp và hormon tăng trưởng : Xương dài (đùi, cẳng chân, cánh tay…) dài ra nhờ vùng sụn ở hai đầu xương, gọi là tấm sụn tiếp hợp. Tại đây, tế bào sụn sinh sôi, lớn lên rồi “hóa” thành xương mới.

Theo Ağırdil (2020) công bố trên EFORT Open Reviews cho thấy: tăng trưởng chiều dài xương là kết quả tương tác phức tạp giữa tấm sụn tiếp hợp và nhiều hormon, trong đó quan trọng nhất là hormon tăng trưởng (growth hormone – GH), IGF-1 (insulin-like growth factor-1) và hormon tuyến giáp. GH kích thích gan và chính tấm sụn tiết IGF-1, từ đó thúc đẩy xương dài ra.

Khi dậy thì, hormon sinh dục (sex steroids – testosterone, estrogen) tăng mạnh, giúp trẻ có “cú bứt phá chiều cao”, sau đó dần dần làm tấm sụn đóng lại, tức là chấm dứt giai đoạn còn cao thêm.

2.3. Dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động và bệnh lý: Theo Hasan và cộng sự (2024) trên tạp chí Children nhấn mạnh: chế độ ăn thiếu protein, thiếu năng lượng, vitamin D, canxi, hoặc béo phì và rối loạn nội tiết đều có thể làm tốc độ tăng trưởng chiều cao chậm lại. Các nghiên cứu khác về trẻ suy dinh dưỡng, bệnh mạn tính cho thấy nhóm này thường thấp hơn nhóm khỏe mạnh dù có cùng nền tảng di truyền.

Đặt lại câu hỏi: trong tất cả các nghiên cứu này, người ta phân tích gen, hormon, dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động, bệnh lý… nhưng không hề có “tần suất thủ dâm/thẩm du” trong mô hình. Điều đó cho thấy: thủ dâm đơn thuần không được xem là yếu tố liên quan đến chiều cao.

3. Thủ dâm là gì, cơ thể “mất” những gì khi xuất tinh?

Đúng như bạn nhắc: “thẩm du” trong tiếng Việt hiện nay chỉ là cách nói tránh/dịu của “thủ dâm”. Về mặt y khoa, thuật ngữ chuẩn là thủ dâm- tức là tự kích thích bộ phận sinh dục  bằng tay, dụng cụ hoặc ma sát, để đạt khoái cảm, có thể dẫn đến xuất tinh ở nam và cực khoái ở nữ.

Mỗi lần xuất tinh, lượng tinh dịch trung bình khoảng 2-5 ml, chủ yếu là nước, protein, đường, kẽm và tinh trùng. Tinh hoàn sản xuất hàng triệu tinh trùng mới mỗi ngày; việc xuất tinh đều đặn không “rút cạn” nguồn dự trữ theo kiểu… hết tinh là hết “chất để cao”.

Bài tổng quan trên Medical News Today về tác dụng phụ của thủ dâm cũng kết luận: thủ dâm không gây mù mắt, không gây bệnh tâm thần hay suy nhược cơ thể; các tác dụng phụ nếu có thường chỉ là rát da, sưng nhẹ vì kích thích quá mạnh, và đều tạm thời.

Nói ngắn gọn: cơ thể không mất hormon tăng trưởng (GH), không mất canxi, không “teo xương” vì thủ dâm/thẩm du. Điều bị tiêu hao chủ yếu là một ít năng lượng, giống như khi bạn vận động nhẹ.

4. Khoa học nói gì: không có bằng chứng thủ dâm làm giảm chiều cao

Khi xem các nghiên cứu về tăng trưởng chiều cao, chúng ta thấy:

• Nghiên cứu sinh đôi đa quốc gia của Jelenkovic (2016, 2020) khẳng định di truyền và môi trường (đặc biệt dinh dưỡng, điều kiện sống) là hai trụ cột quyết định chiều cao, trong đó di truyền chiếm tới khoảng 70-80% ở tuổi thiếu niên.
• Tổng quan về tấm sụn tiếp hợp của Ağırdil (2020) chỉ ra vai trò của hormon tăng trưởng, IGF-1, hormon tuyến giáp, hormon sinh dục và các yếu tố cơ học (vận động, chịu lực) trong việc điều khiển xương dài ra.

Không có nghiên cứu lâm sàng hay dịch tễ học nào ghi nhận: “Nhóm thủ dâm nhiều thì thấp hơn, lùn hơn nhóm thủ dâm ít hoặc không thủ dâm.”

Ngược lại, những bài tổng quan về thủ dâm trên các nguồn y khoa uy tín (Cleveland Clinic, Healthline, Medical News Today, ISSM…) đều nhấn mạnh: thủ dâm là hành vi bình thường, an toàn về mặt thể chất nếu không quá mức và không làm ảnh hưởng cuộc sống hằng ngày.

Trong khi đó, rất nhiều khảo sát cho thấy tỷ lệ thanh thiếu niên từng thủ dâm rất cao; ví dụ, có nghiên cứu ghi nhận trên 70% nam và khoảng một nửa nữ vị thành niên thừa nhận đã từng thủ dâm. Nếu thủ dâm thực sự làm lùn, chiều cao trung bình của cả một thế hệ đã phải giảm rõ rệt – điều hoàn toàn trái ngược với thực tế: chiều cao trung bình của thanh niên ở nhiều quốc gia đang tăng dần nhờ dinh dưỡng và y tế cải thiện.

5. Vì sao nhiều bạn vẫn thấy “thẩm du nhiều thì yếu, xấu đi”?

Cảm giác “người yếu hơn, xấu hơn, nhỏ lại” thường là do các yếu tố gián tiếp chứ không phải do thủ dâm trực tiếp.

• Thiếu ngủ: GH tiết nhiều nhất khi ngủ sâu ban đêm. Thức khuya để xem phim, lướt mạng rồi thủ dâm khiến thời gian ngủ giảm, chất lượng giấc ngủ kém. Chính thiếu ngủ mới ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao, chứ không phải hành vi xuất tinh.
• Ăn uống thất thường và ít vận động: Bỏ bữa, ăn mì gói, nước ngọt, ít vận động, ít ra nắng khiến cơ thể thiếu chất, thiếu vitamin D, canxi và kích thích cơ – xương kém. Điều này mới thật sự làm trẻ không cao được hết tiềm năng.
• Ám ảnh và soi cơ thể quá mức: Khi đã tin “thẩm du làm lùn”, mỗi lần soi gương bạn sẽ có xu hướng “thấy” mình xấu, nhỏ, yếu hơn, dù cơ thể không thay đổi rõ rệt. Đây là méo mó hình ảnh cơ thể (body image distortion) do lo âu hơn là do thay đổi thật.
• Thủ dâm quá mức, lệ thuộc nội dung kích thích: Trường hợp thủ dâm hàng chục lần mỗi ngày, kèm xem nội dung khiêu dâm quá đà, bỏ ăn, bỏ ngủ, xa lánh xã hội có thể dẫn đến stress, trầm cảm, rối loạn chức năng tình dục. Nhưng đó là vấn đề của hành vi cưỡng bức (compulsive masturbation) và nghiện nội dung, không phải “chiều cao bị rút bớt”.

6. Thẩm du/thủ dâm thế nào là lành mạnh ở tuổi đang lớn?

Nói “thẩm du không làm lùn” không phải là khuyến khích “càng nhiều càng tốt”, mà là nhấn mạnh: nó là một hành vi sinh lý bình thường, cần được đặt đúng chỗ và giữ ở mức cân bằng.

Thủ dâm được xem là lành mạnh khi:

• Không làm bạn thức khuya triền miên, không kéo điểm số và công việc đi xuống.
• Không làm bạn bỏ bữa, lười vận động, lười giao tiếp.
• Bạn giữ vệ sinh: rửa tay, rửa vùng kín, có thể dùng chất bôi trơn nếu cần để tránh trầy xước.
• Bạn không bị ám ảnh tội lỗi, không luôn cảm thấy “mình hư hỏng, đang tự phá hủy cơ thể”.

Nếu cảm thấy mình phải thủ dâm rất nhiều lần mỗi ngày, không kiểm soát được, hoặc nó làm bạn mệt mỏi, sa sút rõ rệt, đó là lúc nên nói chuyện với người đáng tin cậy, hoặc tìm đến bác sĩ, chuyên gia tâm lý.

Kết luận

Tóm lại, “thẩm du” chỉ là cách nói lái của “thủ dâm” (masturbation), và thủ dâm – dù ở mức tương đối thường xuyên – không làm bạn lùn đi. Chiều cao được quyết định chủ yếu bởi gen di truyền, hormon tăng trưởng, hormon sinh dục, dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động và bệnh lý; các nghiên cứu về tăng trưởng xương không hề ghi nhận “tần suất thủ dâm” như một yếu tố liên quan.

Cái đáng lo không phải số lần “tự xử” trong tuần, mà là bạn có ngủ đủ, ăn uống lành mạnh, vận động đều và giữ thái độ tôn trọng cơ thể mình hay không. Khi hiểu rõ cơ chế khoa học, chúng ta có thể bình tĩnh gỡ bỏ các lời đồn kiểu “thẩm du làm lùn”, thay vào đó tập trung xây dựng lối sống tốt – đó mới là chìa khóa để cơ thể phát triển tối ưu, cả về chiều cao lẫn sự tự tin.

TS.BS.CK2. Trà Anh Duy

Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health