Nam Giới Dùng Caffeine Nhiều Mỗi Ngày Có Ảnh Hưởng Đến Sinh Lý Và Khả Năng Cương Không?

---

Cà phê và nước tăng lực giúp nhiều người tỉnh táo, nhất là những ngày công việc dí sát lưng. Nhưng khi ly này nối ly kia, đặc biệt kéo dài đến chiều tối hoặc ban đêm, câu hỏi nhiều nam giới bắt đầu lo là: liệu caffeine có làm hại sinh lý không? Câu trả lời là không hẳn trực tiếp, nhưng nếu dùng quá nhiều và làm rối giấc ngủ, nó hoàn toàn có thể kéo ham muốn và khả năng cương đi xuống.

1. Caffeine không phải “thủ phạm số 1”, nhưng cũng không vô can

Nói cho công bằng, uống cà phê không đồng nghĩa với yếu sinh lý. Theo nghiên cứu của Lopez và cộng sự (2015) công bố trên PLOS ONE, ở một số nam giới, mức caffeine vừa phải thậm chí còn đi kèm nguy cơ rối loạn cương thấp hơn so với nhóm gần như không dùng. Điều này cho thấy caffeine không phải kiểu “đụng vào là hỏng”. Vấn đề nằm ở chỗ dùng bao nhiêu, lúc nào và cơ thể bạn chịu được đến đâu.

2. Cái hại lớn nhất của caffeine là phá giấc ngủ

Theo BS Trà Anh Duy, nhiều người không bị sinh lý đi xuống vì chính cà phê, mà vì cà phê làm họ ngủ kém. Khi một người uống nhiều caffeine vào chiều tối, não bộ dễ tỉnh quá mức, khó ngủ sâu và sáng hôm sau lại mệt. Theo nghiên cứu của Drake và cộng sự (2013) công bố trên Journal of Clinical Sleep Medicine, dùng 400 mg caffeine ngay cả 6 giờ trước giờ ngủ vẫn có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ rõ rệt.

Mà với nam giới, giấc ngủ là chuyện rất quan trọng. Theo nghiên cứu của Leproult và Van Cauter (2011) công bố trên JAMA, chỉ sau 1 tuần ngủ khoảng 5 giờ mỗi đêm, testosterone ban ngày ở nam giới trẻ khỏe đã giảm khoảng 10-15%. Nói dễ hiểu, nếu ngày nào cũng “chống buồn ngủ bằng cà phê”, rồi đêm nào cũng ngủ ít, thì nội tiết và ham muốn có thể đi xuống theo kiểu rất âm thầm.

3. Nước tăng lực thường đáng lo hơn cà phê

Một ly cà phê đơn giản và một lon nước tăng lực không phải lúc nào cũng giống nhau. Nước tăng lực thường đi kèm đường và các chất kích thích khác, nên dễ khiến người dùng nạp nhanh, nạp nhiều và lặp lại liên tục hơn. Khi đó, cơ thể dễ rơi vào trạng thái hồi hộp, bồn chồn, khó ngủ, sáng dậy uể oải. Mà một cơ thể luôn trong trạng thái mệt và căng thì rất khó duy trì sinh lý ổn định.

4. Vậy nam giới nên uống thế nào cho đỡ hại?

Điều quan trọng không phải là cấm tuyệt đối cà phê, mà là dùng có giới hạn. Nếu đã có biểu hiện hồi hộp, run tay, khó ngủ, dễ cáu hoặc cảm thấy chuyện ấy đi xuống rõ sau một thời gian uống nhiều caffeine, thì nên nhìn lại thói quen của mình. Đặc biệt, tránh dùng nhiều vào chiều tối và ban đêm.

Nói ngắn gọn: cà phê buổi sáng chưa chắc làm hại sinh lý. Nhưng cà phê và nước tăng lực dùng kiểu “vá” cho một lối sống thiếu ngủ, căng thẳng và làm việc quá sức thì rất dễ kéo cơ thể đi xuống, trong đó có cả ham muốn và khả năng cương.

Kết luận

Về mặt y học, caffeine không phải nguyên nhân trực tiếp hàng đầu gây yếu sinh lý hay rối loạn cương. Nhưng nếu dùng quá nhiều, đặc biệt vào cuối ngày, nó có thể phá giấc ngủ, làm tăng căng thẳng và gián tiếp ảnh hưởng đến nội tiết nam. Điều đáng sợ không hẳn là ly cà phê, mà là thói quen sống phải dựa vào nó quá mức để gồng tiếp mỗi ngày.

TS.BS.CK2. Trà Anh Duy

Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health